Абрикосы — это вкусный фрукт, полный витаминов, клетчатки и антиоксидантов. Они чрезвычайно питательны и очень полезны для здоровья, например, улучшают процессы пищеварение и здоровье глаз. Какие у абрикоса полезные свойства и противопоказания, будет рассмотрено ниже.
Пищевая ценность абрикосов
100 грамм продукта содержат:
- калории — 45 ккал;
- углеводы — 9,5 г;
- волокно — 2 г;
- калий — 295 мг;
- фосфор — 24 мг;
- кальций — 17 мг;
- витамин А — 27 мкг.
Абрикос отлично подходит для диабетиков, так как у него низкий гликемический индекс (30).
Польза абрикоса для здоровья
Если сравнивать абрикос с другими фруктами, то он отличается низким содержанием калорий, потому что содержит большое количество воды (90%). В нем имеется большое количество клетчатки, которая улучшает работу кишечника и обладает пребиотическим эффектом (питает кишечную флору).
В традиционной китайской медицине абрикос применяют при сухости в горле, жажде, астме и различных проблемах с легкими.
Полезны ли абрикосы для лечения анемии? Благодаря наличию железа, меди и кобальта эти фрукты используются для лечения данного заболевания. В этом случае специалисты рекомендуют употреблять от трех до пяти абрикосов в день в течение как минимум десяти дней.
Чем полезен абрикос для организма женщины, и как влияет витамин А на здоровье? В абрикосах витамин А представлен в форме бета-каротина.
Три спелых абрикоса содержат половину рекомендуемой суточной дозы данного витамина. Он необходим для улучшения зрения, состояния кожи и волос. Он положительно влияет на слизистые оболочки организма, костную систему и улучшает иммунитет.
Кроме того, он обладает антиоксидантными свойствами, благодаря чему снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В3 (ниацин)
Витамин B3 принимает участие в расщеплении углеводов, жиров и белков. Это важно для клеточного энергетического обмена, особенно в нервной системе. Это водорастворимый витамин, поэтому содержится только в свежих плодах.
Польза калия для организма
Он участвует в регуляции водного баланса в организме, а также в работе сердца и передаче нервных импульсов.
Недостаток калия вызывает такие симптомы, как усталость, мышечные боли, общая слабость организма. Недостаток калия может возникнуть во время интенсивных тренировок, когда наблюдается высокое потоотделение.
Польза магния для организма
Среди полезных свойств абрикоса стоит отметить наличие магния. Данное вещество необходимо для нормального функционирования кишечника, нервной системы и мышц. Магний повышает иммунитет и полезен для костей и зубов.
Польза кальция для организма
Кальций является наиболее распространенным минералом в организме. Его основная функция заключается в том, чтобы принимать участие в формировании и поддержке нормального состояния костной системы и зубов.
Польза абрикосов для печени и кишечника
Спелые абрикосы особенно богаты танинами. Это веществами с вяжущими и противовоспалительными свойствами, которые помогают улучшить функционирование кишечника.
Медики недавно дополнили список, чем полезен абрикос для организма и внутренних органов. Он защищает печень от негативных воздействий.
Ученые провели сравнительные исследования поражений печени, которые происходили в результате злоупотребления алкоголем.
Выяснилось, что у людей, которые в свой рацион регулярно включали абрикосы и другие продукты с антиоксидантными свойствами, заболевания печени возникали намного реже.
Абрикос защищает от токсинов и является отличным антиоксидантом
Данные фрукты помогают выводить токсины из желудка, толстой кишки, почек и печени благодаря высокому содержанию клетчатки. Они также снижают риск возникновения язвы.
В абрикосах содержится ликопин, витамин С и другие антиоксидантные вещества, которые улучшат функционирование организма и защитят от воздействия свободных радикалов. Это снизит риск возникновения рака и аутоиммунных заболеваний.
Меры предосторожности при употреблении абрикосов
Далее рассмотрим, какую приносит абрикос пользу и вред для здоровья женщины, и в каких случаях от него необходимо отказаться.
Абрикосы нормализуют обмен веществ, поддерживают гормональный баланс, помогают регенерировать ткани организма. Но в некоторых случаях желательно снизить потребление данного продукта.
При наличии камней в почках следует осторожно употреблять в пищу эти фрукты. Абрикос содержит щавелевую кислоту, которая может образовывать соли в сочетании с различными минералами. Также рекомендуется снизить их употребление во время беременности.
При гастроэнтерите или любой другой проблемы с пищеварением нужно избегать употребления абрикоса до выздоровления, так как этот фрукт является сильным слабительным, и может спровоцировать диарею.
Фото абрикос
